na kolana

[...] jakich cwiczen nie mozesz wykonywac. strzelam, ze moze byc to martwy ciag, przysiad, wioslowania i jakies inne cwiczenia wykonywane na stojaco i w jakims stopniu obciazajace kolana? 3 dni pod rzad to rzeczywiscie niezbyt ciekawie. moglbys chodzic w piatek i niedziele i jechac fbw, z tym ze niedzielny trening bylby na tyle ciezki, ze za przerwa do [...]

w sumie to już wygospodarowałem sobie czas w pon, sr i pt, więc będzie standardowe FBW. co do ćwiczeń, to teoretycznie mogę wszystko, ale nie wiem jak na początek przygotować kolana do cięższych ćwiczeń. prostowanie w siadzie płaskim jest najmniej inwazyjne dla stawów. z przysiadami to problem jest bez obciążenia. jakie są najmniej i najbardziej [...]

glukozamina to moze byc, chociaz opinie na temat jej dzialania sa podzielone. kolana sa obciazanie dosc mocno wlasnie przez przysiady, martwy ciag i czasem tez wioslowanie sztanga. moze opaska na kolano by cos pomogla, chociaz nie zaglebialem sie nigdy jak dokladnie ona dziala.

Mnie chodzi o to, ze dostal z kolana ZANIM zalozyl mi kote-gaeshi:)-przy probie "karata". Kote-gaeshi bylo odpowiedzią na mój lewy prosty. Na co ja ugiąłem lewą rękę w łokciu, a prawą chwyciłem go za gardło - wierz mi, jak ściśniesz, to naprawdę boli ( musisz wczepic mocno palce ). Nie chodzi mi tu o wyrywanie gardla rodem z Mortal [...]

Wczoraj jak zapytałem senseia co zrobić by nie bolały tak kolana po twardych padach to mi powiedział, że za 5 lat przestaną. Najprawdopodobniej nieprawidłowo kończysz pad waląc krzyżem o matę. Częsty problem początkującego. Pad polega na przetoczeniu się do pozycji wyjściowej, a nie walnięciu na płasko. Linia po której się toczysz nie jest [...]

Ja chętnie bym poćwiczyła tylko moje kolana nie sa w stanie wytrzymać ćwiczeń siłowych i tu jest problem . zależy, jaki jest problem, aczkolwiek idzie tak dobrać trening z obciążeniem, żeby nie zaszkodzić i tak jooż przeciężonym nadwagą stawom; prowadziłam przez jakiś czas młodą dziewczynę - 158 cm i 109,5 kg; poziom tłooszczu groobo ponad 45%, [...]

naderwane wiezadlo sie nie leczy... wzmacnia sie tylko miesnie ktore odpowiadaja za stabilizacje kolana, tj czworoglowy i dwuglowy oraz krawiecki. Ja grałem w kosza codziennie przez poltora miesiaca z zerwanym acl. Dopiero kiedy noga zaczeła mocniej bolec i puchnac zdecydowalem sie na artroskopie ktora pokazala ze na sto procent moj acl jest [...]

[...] jak podnoszę prawą to prawie w ogóle nic nie czuję.... No i tak jak pisałem wyżej... np. podczas ćwiczenia na mięśnie brzucha, czyli np. na tym przyrządzie gdzie się podnosi kolana do góry i jest sie opartym ramionami, nie pamiętam jak się nazywa.. kolega który sie ze mnie wyżej nabija tez miał nie raz nie dwa różne kontuzje z pewnością! Poza tym [...]

[...] na yt. Ja ten plan pisałem ok 30-40 min i nie chce mi się teraz odpowiadać na te wszystkie pytania. Nie s+s tylko ss-super seria. ronie220-dlatego napisałem że jakby bolały kolana to szukamy innych ćwiczeń. Ale masz racje że głębokie\dalekie wykroki mogą przeciążać staw kolanowy, jednak przy płytkich z ciężarem ciała powinno byc ok. Ale jak nie [...]

1.Jak technika?Jeżeli ból nie ustąpi udaj się do lekarza.Możliwe że kucasz,a nie siadasz.Tak łatwo uszkodzić kolana. 2.Magnezja/gąbki z materaca.Choć podejrzewam że po prostu chwyt ci puszcza.Przy takich ciężarach nie polecam przechwytu,tym bardziej pasków na nadgarstki.

Chodziło o inicjowanie ruchu,wysuwaniem kolan do przodu.To biodra powinny pierw iść w tył,później zginają się kolana.Ciężar spoczywa na piętach,kolano podążą za linią stóp.To bardzo ważne zasady. Możliwe że przesadziłeś z ciężarem i popełniłeś jakiś błąd,możliwe również że nie rozgrzałeś się odpowiednio.

[...] Pytam teraz, choc zaczne cwiczyc nogi dopiero wraz z nadejciem nowego roku (chyba najwczesniej). A takie pytanko dodatkowe - czy tego rodzaju uraz (czyli skrecenie kolana i "trwaly uszczerbek na zdrowiu"; jeszcze przed ta sobota, bez porzadnej rozgrzewki nie moglem zbyt duzo biegac, choc po rozgrzewce moglem biegac ile sil) [...]

MaMm rozumie s WL- to wyciskanie leżać MC martwy cąg? a siadu nie ćwicze ze względu na kontuzje kolana

[...] zaskoczony jakby go Bigfoot w I rundzie skończył gdy ten miał 100% sił, ale to było w 3R, Overeem walczył strasznie GŁUPIO i jeszcze raz zwrócę na to uwagę, ten klincz, kolana a zwłaszcza te ciosy w korpus w parterze wykonywane pewnie na ponad 90% siły okazały się bezproduktywne i kosztowały wieleee energii. co do tego młotka to pewnie to [...]

[...] ma straszne kompleksy na punkcie KB i woli stać w miejscu niż wspópracować. Mnie nie podoba się MT gdyż uważąm, ze dłuższy klincz krępuje prawdziwą walkę, jednak zauważam pewne plusy MT i staram sie pewne elementy przejmować. Trening kolana oparłem praktycznie na typowym treningu MT. Poprostu poszedłem na kilka treningów MT i podejrzałem.

[...] uwzględniłem brzucha i nóg, ponieważ robię na każdym treningu. Brzuch bo zamierzam mieć mocne mięśnie i nie dopuścić do przyrostu tłuszczyku, a nogi, bo jestem po operacji kolana i muszę odbudowywać mięśnie. Czekam na ocenę i poprawki. Ewentualnie mogę zamienić ćwiczenie na jakieś inne jeżeli daje lepsze efekty. Zmieniony przez - psk100 w dniu [...]

[...] naławie porządne stosy ale nie robią przysiadów ani MC bo boją się o stawy to mnie c*** strzela zawsze się pytam a jak wyciskasz na ławie to stawów nie obciążasz ?? no a zalet MC i porządnych prostowników chyba nie trzeba wymieniać a jeżeli masz chore kolana, no cóż chociaż rób na hack- maszynie, też coś dadzą, macie moje słowo.... pozdro

[...] gryf gięty, hantelki, wyciąg górny, modlitewnik) Dieta : Staram się trzymać chociaż trudno przy pracy gdy nie ma mnie w domu po 14h Przeciwskazania medyczne : zniszczone kolana Zażywane suplementy : aktualnie brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

[...] w podporze tyłem Spięcia brzucha Wspięcia na palce Zakres powtórzeń 10-15. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Jak robisz żurawia to podkładaj coś pod kolana. 1-2 tydzień -1 obwód 3-4 tydzień - 2 obwody 5-6 tydzień - 3 obwody 7-8 tydzień - 4 obwody Robisz ćwiczenia po kolei bez przerw lub z minimalną na zmiane [...]

[...] ma cel zeby przy 183cm wazyc 100kg albo i lepije a ja chce wazyc 76-80. Nie moge przekraczac tej wagi bo tez sie wspinam (teraz mam przerwe) i jesli wazyl bym 90 kg to pourywal bym palce. Jak Twoim zdaniemm okreslic czy jest sens juz robic trening na rzezbe? (czy jest wystarczajaco duzo miesa?) Co do stawow to tylko kolana mam zniszczone:)